Vila in vintern: Lugna rörelser, Loving kindness & Långvila ✨

Nu ställer vi om till vintertid och då är det tid att sakta ner och förbereda oss för stillsamhet och att spara på energin. Vi andas, rör oss mjukt i långsamma inkännande rörelser och landar sedan i djupt vilande restorative yoga-positioner samtidigt som solen sakta går ner utanför fönstren.

✨En chans att vila på djupet.
✨En chans att hitta stillhet inom dig.
✨En chans att få bara vara och göra ingenting.

Lämna stress, oro och att-göra-listan utanför dörren. Här kliver du in för att ta hand om dig själv och bli omhändertagen. Bädda in dig i filtar och kuddar och börja släppa taget. Vila. Kom hem till dig själv igen.

Inga förkunskaper krävs och det jag planerar för dagen passar de allra flesta.

Plats: Brunnsteatern, en trappa upp.

Välkommen att varva ner, hitta tyngdlösheten mellan vaken och sömn, tappa kollen på vad klockan är - och lämna utvilad och lugn i sinnet.

DET HÄR KAN DU SE FRAM EMOT UNDER DAGEN:
13.20 - Bädda ut din matta, filtar och kuddar
13.30 - Hälsa på de andra och ta del av den första yogastuden med långsamma härliga rörelser som mjukar upp kroppen och hjälper dig varva ner
14.45 - Paus med te och snacks tillsammans
15.15 - Långvila med Restorative yoga: flera vilande positioner med stöd av kuddar och filtar för att lättare kunna släppa spänningar och vila på djupet.
16.30 - Avrunda dagen, tacka dig själv och varandra och ta med en känsla av större lugn hem

Som tema för dagen har vi Loving kindness ihop med att vi uppmärksammar vintertiden och att vi ställt om klockan. På samma sätt ställer vi om oss inför vintern genom att vila lite mer och ta hand om oss själva. Lagrar in energi och ork genom både rörelse och vila.

Ta med: Yogamatta, 2-4 st klossar, bolster eller tex en fast soffkudde, flera filtar (gärna 5-6 st) samt något att täcka ögonen med (tex en ögonkudde, sjal eller liten handduk).

När vi startar dagen kommer vi att ha dagsljus utanför fönstren och under tiden som vi yogar går solen ner och vi bäddas in i mjukt dunkel. Jag tänder ljus och håller plats för dig.